浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今日は、便秘解消のために食べている方も多いヨーグルトについてお話ししますね。
目次
ヨーグルトの成分について
ヨーグルトは、牛乳を発酵させて作られていますね。
牛乳には「乳糖」と呼ばれる成分が含まれています。
実は、この乳糖を分解するのが日本人はすごく苦手！
実に日本人の成人の８割が乳糖の分解がうまくできない
「乳糖不耐症」と呼ばれる状態なのをご存知でしょうか？
乳糖不耐症とは？
乳糖不耐症とは乳糖を含む牛乳やヨーグルトなどを食べると、
下痢、嘔吐、鼓腸、胃 腸不快感などの症状を引き起こす症状を言います。
生まれたばかりの赤ちゃんは、お母さんのお乳を飲んで成長します。
母乳中には6％ほど含まれている乳糖を利用できないといけません。
なので、新生児は乳糖を分解する酵素を持って生まれてきます。
しかし、この乳糖分解酵素は成長と共に低下していき、成人になると８割以上の方がこの乳糖分解酵素がなくなってしまいます。
小学生くらいになると、牛乳を飲むと下痢する子が出てきたりしますよね。
これは、乳糖分解酵素の低下が原因です。
早い子では、１歳〜乳糖分解酵素の低下が見られてくる子もいるそうです。
国によっても差があって、
アメリカの白人は成人となっても十分な乳糖分解酵素を持っているそうです。
しかし、日本人やタイ人は成人となると80％以上の人が乳糖不耐症となってしまうのです。
結局ヨーグルトはどうなのか？
ヨーグルトにも、牛乳ほどではありませんが乳糖は含まれています。
実際、ヨーグルトを食べると下痢を引き起こす方もいれば、
便秘の方で食べているけど、何も症状が変わらない。
という方はもしかしたら、お腹の中で消化不良を起こして便秘を悪化させている可能性があります。
なので、私の考えですが、
下痢や便秘などの不快症状がない方は気にせず食べていただいて大丈夫ですが、それ以外の場合は
「嗜好品として時々食べるのならばOK！！」
という考えです。
毎日ヨーグルトを食べなきゃ！と頑張って食べる必要はないかな？
という感じです＾＾
中には、便秘が気になるから敢えて牛乳を飲んで無理やり出しているという方もいらっしゃるかもしれません。
腸への負担がかかっていることは忘れないでいただけたら嬉しいです。
まとめ
ヨーグルトや牛乳には、「乳糖」という成分が含まれています。
乳糖を分解する酵素を日本人の８割が持っていないと言われています。
なので、便秘が気になるから毎日食べなきゃ！と無理することはなく、
それ以外の食べ物で腸活していただくことも検討してみると良いと思います。