【腸活の3本柱とは!?】aoiの腸活でできることとは?

浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス&リンパエステサロンaoiです。

今日は私が大切にしている
【腸活の3本柱】をご紹介します。

ご来店いただいたお客様には、せっかく足を運んでくださったからには元気な腸を手に入れていただきたい。という思いを強く持ち、施術をさせていただいております。

私が意識している3つの柱を1つずつ解説していきますね!

①食事の見直し

最初にはっきりお伝えしたいのが、
腸もみだけでは腸の状態は良くならない
ということです。

6年間多くのお客様の腸の状態を見させていただいた中で
お腹の状態が改善してきたお客様の特徴があります。


それは、「定期的な腸もみ」+「食事改善」
の両方ができている方だと確信しています。

そして、6年間経験した中で、お客様のタイプに合わせた食事改善の方法が見えてきました。

すごく簡単にですがフローチャートにもしてみました。
ここではお見せすることはできませんが、ご来店いただいたお客様には、ぜひ初心に帰ったつもりでフローチャートをやってみていただきたいです。

胃腸の働きを無視した食事方法をしていては、いつまで経っても腸の状態は良くなりません!

②睡眠

2つ目に大切なことは「睡眠」です。
まず睡眠時間ですが、最低でも8時間は確保できると良いです。

ただし、時間だけ確保できれば良いかというとそうではなくて、
睡眠の質も良くなくてはなりません。
・途中で起きてしまう
・眠りが浅い
などがある場合は、質は良くないことが考えられます…..

実は、腸の状態が良いと自然と睡眠の質は良くなっていきます。

なので、まずは睡眠時間を確保することを意識していただき、
それにプラスして腸活をしていただくと,睡眠の質も改善していくことができます。

腸は寝ている時間が、活発に動く時間です。
なので睡眠時間が短い、質が悪いと
腸の機能も低下しやすくなります。

腸と睡眠はセットに考えていただくと良いです♪

③腸もみ

腸もみを定期的に続けていただくことで
自然な腸の動きを定着させる(腸に思い出してもらうと私は言っています)

そうすることで、腸に宿便が溜まりにくい環境づくりができるようになっていきます。

小腸の中は、いくら食事に気をつけていても
汚れは溜まっていってしまいます。

なので、定期的に腸もみで汚れをこすり落とすことも取り入れると良いです。

しかし、腸もみだけをやっていても腸を根本から元気にすることは難しく、
1 食事の見直し
2 睡眠
がとっても大切になってくるのです。

aoiでは、お客様一人ひとりに合った方法を探していきます。

ぜひご相談くださいね。

今月は、セルフ腸もみの電子冊子をプレゼントしています♪
まだ受け取っていない方は、ぜひご予約をお待ちしております^^

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【温まりながら腸ケアできる】腸活スープの作り方♪

浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス&リンパエステサロンaoiです。

今日は冬におすすめの腸活スープの作り方をご紹介します♪
ぜひ、お試しくださいね。

温かいスープが腸に良い理由

私たちの体は、唾液、胃、十二指腸、小腸などから消化酵素を分泌して、消化をしています。
消化酵素がもっとも働きやすい温度は37℃前後です。
ただでさえ、冬で体の温度が下がりやすい時期に、冷えた飲み物で消化器官を冷やすと、消化機能が低下して消化不良などが起こりやすくなり、便秘や下痢などを引き起こしやすくなります。

なので、食事の時に温かいスープを摂っていただくことで、内臓の温度を上げて、消化をしやすい状態を作ってくれるのです。

腸活スープの材料と作り方

・大根   1/4本
・セロリ  1本
・にんじん 1/2本
・小松菜  1/2束
・エリンギ 2~3本
・もち麦 大さじ2
・水 適量(お鍋に合わせて)
・だし&栄養スープ(薄いと感じたら白だし、お醤油を足してもOK) お好みの味で

全ての食材を細かく刻んで、
お鍋に投入!

あとは、もち麦を入れて、お鍋に合わせたお水の量を入れて10分〜15分煮込みます。

最後に、だし&栄養スープや醤油、白だしなどで味付けをして完成です。


お野菜は、お好みで変えていただいてOKですし、量もまとめて作るならもっと増やしてもOK!

また、もち麦を増やすと、リゾット風になって置き換え食にもなりますよ♪


どんな時に食べるのが良い?

不溶性食物繊維豊富な野菜を含んでいて、
もち麦で水溶性食物繊維も摂れます。
細かくやキノコを刻んでいるので、噛みやすく、消化もしやすくなっています。

さらに、だし&栄養スープを入れることで、吸収しやすいタンパク質もたっぷりとれるので
腸の粘膜の再生を促してくれます。

なので、
・胃腸が弱っているな〜と感じる時
・食べすぎてしまった翌日
・野菜が不足している時

などに、作って食べていただけると良いと思います。

ぜひ、お試しくださいね^^

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