浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
６月のキャンペーンのお知らせです！
もうすぐ６月ですね。
早速台風が発生したり、梅雨も長くなりそう…..
とジメジメが続きそうな季節がやってきます。
洗濯物が乾かないのが最大の悩みです^^;
６月は、そんなジメジメをスッキリさせてほしい！！
と思い、
ヘッドスパ全メニューを
ミネラル＆炭酸ミストのヘッドスパ
に変更させていただきます♪
（もちろんご希望に合わせてです）
ミネラルで筋肉を緩め、
炭酸ミストで頭皮をスッキリ♪
そして、その後に腸もみ….
実は、６月は便秘にもなりやすい時期です。
脳腸相関メニューで、ぜひ梅雨のジメジメを吹き飛ばし、心も体もスッキリさせましょう！
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今日は私が大切にしている
【腸活の３本柱】をご紹介します。
ご来店いただいたお客様には、せっかく足を運んでくださったからには元気な腸を手に入れていただきたい。という思いを強く持ち、施術をさせていただいております。
私が意識している３つの柱を１つずつ解説していきますね！
最初にはっきりお伝えしたいのが、
腸もみだけでは腸の状態は良くならない
ということです。
６年間多くのお客様の腸の状態を見させていただいた中で
お腹の状態が改善してきたお客様の特徴があります。
それは、「定期的な腸もみ」＋「食事改善」
の両方ができている方だと確信しています。
そして、６年間経験した中で、お客様のタイプに合わせた食事改善の方法が見えてきました。
すごく簡単にですがフローチャートにもしてみました。
ここではお見せすることはできませんが、ご来店いただいたお客様には、ぜひ初心に帰ったつもりでフローチャートをやってみていただきたいです。
胃腸の働きを無視した食事方法をしていては、いつまで経っても腸の状態は良くなりません！
２つ目に大切なことは「睡眠」です。
まず睡眠時間ですが、最低でも８時間は確保できると良いです。
ただし、時間だけ確保できれば良いかというとそうではなくて、
睡眠の質も良くなくてはなりません。
・途中で起きてしまう
・眠りが浅い
などがある場合は、質は良くないことが考えられます…..
実は、腸の状態が良いと自然と睡眠の質は良くなっていきます。
なので、まずは睡眠時間を確保することを意識していただき、
それにプラスして腸活をしていただくと,睡眠の質も改善していくことができます。
腸は寝ている時間が、活発に動く時間です。
なので睡眠時間が短い、質が悪いと
腸の機能も低下しやすくなります。
腸と睡眠はセットに考えていただくと良いです♪
腸もみを定期的に続けていただくことで
自然な腸の動きを定着させる（腸に思い出してもらうと私は言っています）
そうすることで、腸に宿便が溜まりにくい環境づくりができるようになっていきます。
小腸の中は、いくら食事に気をつけていても
汚れは溜まっていってしまいます。
なので、定期的に腸もみで汚れをこすり落とすことも取り入れると良いです。
しかし、腸もみだけをやっていても腸を根本から元気にすることは難しく、
１ 食事の見直し
２ 睡眠
がとっても大切になってくるのです。
aoiでは、お客様一人ひとりに合った方法を探していきます。
ぜひご相談くださいね。
今月は、セルフ腸もみの電子冊子をプレゼントしています♪
まだ受け取っていない方は、ぜひご予約をお待ちしております＾＾
#浜松 便秘外来#リンパマッサージ 浜松#腸もみ 浜松#腸ツボ#腸活#美腸#便秘改善#便秘解消#便秘解消法#ぽっこりお腹 エステ 浜松#リンパマッサージ#腸もみ#美腸#便秘解消法#ぽっこりお腹#ダイエット 浜松#エステサロン浜松#体質改善 浜松#お腹痩せ エステ 浜松 #腸もみ 袋井 #腸もみ 磐田#腸もみ 掛川#腸もみ 静岡#ファスティング浜松
#腸もみ・鍼灸サロンaoi
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今日は過敏性腸症候群について詳しく解説していきます。
原因のわからない便秘や下痢。
もしかしたら過敏性腸症候群が関係しているかもしれません。
最初にお伝えしますが、過敏性腸症候群は病院ではお薬での治療が進められます。
お薬での治療も選択していただくのも良いと思いますが、
まずは、食事や生活習慣の改善、腸の自然な動きの改善（腸もみ）が重要です。
お薬だけで改善できればそれに越したことはありません＾＾
しかし、お薬を一生飲み続けるのか。生活習慣の改善をし、腸を根本から良くしていくのか。
その選択をできるのも自分次第です。
それを踏まえて、以下を読んでいただけたら嬉しいです。
過敏性腸症候群（IBS）は、お腹の痛みや張りがあったり、
それに関連して便秘や下痢などのお通じのトラブル（便の性状や回数など）が数ヵ月以上続く状態の時に考えられる状態です。
腸自体には、炎症や潰瘍などの問題は検査では確認ができません。
命に関わる病気ではありませんが、お腹の痛み、便秘・下痢、不安などの症状のために日常生活に支障をきたしてしまいます。
過敏性腸症候群は、大きく４つの型に分類されます。
・下痢型
・便秘型
・混合型
・分類不可能型
下記の図はわかりやすく３つにしてあります。
混合型（便秘と下痢を繰り返す）の患者数が一番多いとされています。
急にやってくる腹痛を伴う下痢が特徴です。
突然下痢や腹痛に襲われるので、電車に乗れない、出かけられないなどの不安を抱えている方が多いと言われています。
その不安がさらに下痢を悪化させてしまうという、悪循環…..
ストレスで腸が活発に動きすぎてしまうことで、下痢を誘発します。
（詳細は省略します）
３０代以下の若い男性に多いとされていますが、女性にも多く見られる症状です。
実際サロンのお客様でも、下痢に悩む方は非常に多いです。
ストレスなどが原因で、腸の動きが低下したり、痙攣（けいれん）を起こして、便秘になってしまう状態を言います。
便が大腸内に停滞してしまうので、水分が過剰に吸収されてしまい、ウサギのようなコロコロ便が出たり、細いべんが出やすいです（細い便の場合は腫瘍などが関連していることもあるので注意）。
慢性便秘との見分けが難しいとされていますが、お腹の張りや残便感などの不快感が多いのが特徴です。排便をすると、この不快症状が軽減するとされています。
３０代以下の若い女性に多い症状です。
３〜４日便秘になった後に、下痢になるという状態を繰り返してしまう状態の方が多いとされています。
若い方に多いと言われていますが、６０代以上の方にも多く見られるタイプです。
IBSになる原因ははっきりとわかっていません。
しかし、細菌やウイルスによる感染性腸炎にかかると、その後にIBSになりやすいことが知られています。 ２〜３年は発症のリスクがあるとされています。
感染によって腸に炎症が起き、腸の粘膜が弱ってしまったり、私たちの腸にいる腸内細菌の変化も加ったりして、運動と知覚機能が敏感になってしまうと言われています。
また、ストレスが原因で消化の機能に障害が生じ、下痢や便秘が起きるとも言われています。
食生活習慣の改善
低FODMAP食と呼ばれる食事改善方法がありますが、まずは、小麦類や脂質の多い食事、刺激物、カフェインなどはなるべく避けた方が良いとされています。
暴飲暴食も避けて、胃腸への負担を軽減するのも必要です。喫煙も腸への刺激になるのでやめましょう。
しっかりと睡眠をとることがまずは大切です。休日の寝溜めなどはNG。身体・心のストレスは避けていくことが必要です。
なるべく生活リズムを整えて、体内時計を整えていくことも大切です。
薬物療法
過敏性腸症候群の薬物療法は、病院で受診をしていただいて受けられるものです。
腸管の内容物を調整するお薬や、腸管の機能を調節するお薬が使われています。
下記の薬剤がよく処方されています。
お薬の詳細は、薬剤名をクリックしてご確認くださいね。
過敏性腸症候群の症状が辛い場合、（例えば、急激な腹痛や下痢などがある場合などは、）病院の受診を第一選択にするのが良いでしょう。
薬剤療法と併せて、正しい食生活習慣の改善をしていく必要があります。
そうでない場合は、食生活習慣の改善から始めましょう。一般的な食事改善だけでなく、「腸粘膜を強くしていく食事」を取り入れていくことが重要です。
腸もみで自然な腸蠕動（ぜんどう）を促していくこともおすすめです。
悩まれている方は、ぜひご相談くださいね。
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今回はアミティーザというお薬について解説をしていきます。
アミティーザは、「クロライドチャネルアクチベーター」と呼ばれる新しい作用を持った、慢性便秘症の治療薬です。
小腸上皮にある「クロライドチャネル」と呼ばれる構造を活性化し、腸管内への水分の分泌を増加させ、便を柔らかくすることによって、排便作用を促します。（わかりにくいですね….＾＾；）
アメリカでは、少量を便秘型過敏性腸症候群の治療に使うことがあります。（日本でも最近は処方されることあり）
このお薬は、まとめると
小腸に作用して水分の分泌を増やす
↓
便を柔らかくして便を出やすい状態にする
↓
自然な排便を促す
という作用を持っています。
酸化マグネシウムなどの塩類下剤は大腸で作用しますが、
アミティーザは、小腸で作用します。
小腸に作用するので、下痢になりにくく、自然な排便が促しやすいとされています。
一般的な慢性便秘症に処方されたり、別に病気がある方にも使われるお薬です。
しかし、大腸に腫瘍がある場合などの便秘には向いていません。
副作用としては、
・下痢
・腹痛
・吐き気、嘔吐
・腹部不快感
・息苦しさ、息が詰まる感じ
・胸部不快感
などが挙げられます。
妊娠中や授乳中は禁止されていますのでご注意ください。
アミティーザは、便秘の時に頓服で内服するというわけではなく、
定期的に服用し、便秘を改善するお薬です。プルゼニドのような即効性はありません。
しかし、服用から24時間以内に、半数以上の方に自然排便が観察されているという臨床上の結果があるそうです。
飲み続けることが必要なお薬です。
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今回は慢性便秘とIBS（過敏性腸症候群）の治療に使われる
リンゼスについて解説していきます。
リンゼスは、慢性便秘症または便秘型過敏性腸症候群に用いられるお薬。
腸管内の水分分泌（腸の内容物に水分を与えること）を促して便を柔らかくし、 便の移動をスムーズにして排便をしやすくします。
また、リンゼスが他の便秘薬と違うのは、痛みに過敏になっている大腸の神経線維の伝達を抑え、腹痛や腹部不快感を改善する働きも持っています。なので、腹痛を伴うタイプの便秘の方に処方されるお薬の１つです。
リンゼスは、ほとんど吸収されないため、安全性も高いと言われています。
大腸の水分に働きかける似たお薬、酸化マグネシウムの副作用にある、高マグネシウム血症も引き起こさないとされています。
また、刺激性下剤に言われる、クセになりやすいということもないお薬です。
リンゼスは、食事の前に内服するお薬です。
食後に内服すると効果が出過ぎてしまうそうです。 効果は平均3時間ほどで現れるとされています。
副作用としては、
・効きすぎて下痢になること
・腹痛
が挙げられます。
症状がひどい場合には、医師に相談をしてくださいね。
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今回は、便秘薬で一番使われているのでは！？という
「酸化マグネシウム（マグミット）」についてご紹介します。
便秘薬の分類では「非刺激性」のお薬に分類されます。
よくいう「クセの出にくいお薬」ですね。
非刺激性のお薬には２種類あり、
・膨潤性下剤：腸管内で膨張して便のかさ増しを行う、
・塩類下剤 ：便に水分を与える薬など
があります。
「酸化マグネシウム」は、非刺激性の塩類下剤に該当します。
腸の中の浸透圧を利用して、便に水分を与え、軟らかくして便を出しやすくします。
水分を利用して排便するお薬なので、たっぷりのお水で飲むと良いです。
クセになりにくいお薬なので、便秘で病院を受診すると、
第一選択で、酸化マグネシウムを処方されることが多いです。
妊婦さんにも使えるお薬です。
市販でも販売されるようになり、手に入りやすい便秘薬の１つです。
主な副作用には
・悪心、嘔吐
・口渇
・下痢
・血圧低下
・徐脈
・皮膚潮紅
・筋力低下
・傾眠
などが挙げられます。
また、腎機能が落ちている人は、血液中のマグネシウム濃度が上昇してしまうので注意が必要です。
・気分不快
・血圧低下
・心停止
などを引き起こす「高マグネシウム血症」になる可能性があるので、必ず医師の指示に従って内服をしてください。
また、他の薬の吸収を妨げる場合もありますので、注意が必要です。
便秘薬を試してみようかなと思っている方の第一選択薬として、使えるお薬です。
・初めて便秘薬を服用される方
・便秘薬を飲んでお腹が痛くなるのが怖い方
・刺激性の便秘薬をやめたいと思っている方
・クセになるのが嫌な方
に選んでいただきやすいお薬だと思います。
サロンでも、刺激性の便秘薬を使っている方に、酸化マグネシウムへの変更を提案をさせていただくこともあります。（カウンセリング後です）
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
本日は、ガスモチンというお薬について解説をしていきます。
胃腸の調子が悪くなった時に、処方されたことがあるかもしれません＾＾
ガスモチン（モサプリドクエン酸塩）は、胃腸の働きを改善する薬です。
副交感神経優位にし、胃腸の運動を活発にする作用があり、
・慢性胃炎による胸やけ
・慢性胃炎による嘔吐
などの症状の治療に使用されます。
また、バリウムを飲んで行うＸ線造影検査の前処置において補助的に使用されることもあります。
過敏性腸症候群の便秘型には、胃腸の機能を調整するために処方されることがあります。
ガスモチンの主な副作用には
・肝機能の悪化
・嘔吐
・浮腫
・好酸球増多
・白血球減少
・下痢
・軟便
・口渇
・味覚異常
などがあります。
長期服用をしてしまうと、肝機能障害が出やすくなってしまうので、長期服用は絶対にやめましょう。
妊婦さんや、６５歳以上の高齢者には処方が禁止されている場合があるので、お医者さんにはその旨を必ずお伝えくださいね。
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
下痢の対症療法薬として、または過敏性腸症候群の治療に使われることのあるロペミンについて解説していきます。
腸の運動を強力におさえ、また腸管での水分の吸収を増やします。
この作用で、強い下痢止め効果を発揮します。
子供〜大人まで、下痢の症状の治療に広く使用されています。
しかし、このお薬は対症療法薬ですので、
下痢の原因そのものを治すことはできず、過敏性腸症候群の直接的な治療薬ではありません
のでご注意を。
長く飲み続けると、ひどい便秘を起こすことがあると言われています。
特に、小さい子供や高齢者は症状が出やすいので、注意が必要です。
それ以外には、
・腹部膨満感
・発疹
・口渇
・眠気
などの症状、ひどい場合はイレウスなどを引き起こすこともあるので、気になる症状があれば必ず医師に相談をしてくださいね。
O157や赤痢菌などによる重い出血性大腸炎には内服はできません。
下痢を止めると、かえって治りが悪くなる可能性があります。
その他の感染性下痢症や潰瘍性大腸炎に対しても基本的には内服はできません。
ロペミンは、辛い下痢を抑える一時的な対症療法薬です。
根本的な原因を把握し、長期服用は避けて使用をしてくださいね。
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
IBS（過敏性腸症候群）の治療薬のイリボーについて解説していきます。
イリボーは下痢止めや痛み止め、便秘薬などとは違って、
腸の神経節に存在するセロトニン受容体を遮断することで、大腸の動きや水の分泌の異常を抑制することが出来る全く初めての薬です。
過敏性腸症候群の中でも下痢型に使用されるお薬です。
腹痛・腹部不快感などのつらい症状をやわらげたり、便の形状を改善します。
主な副作用は
・便秘
・硬便
・悪心 、 嘔吐
・貧血
・白血球数減少
・白血球数増加
・血小板数減少
・動悸
・腹部膨満
などが挙げられます。
また、便秘、腹痛の悪化・下血などがあらわれた場合は、服用を中止して受診をしてくださいね。
女性は、お薬が効きすぎることによって、便秘や便が硬くなってしまうことがあります。
服用して３日間排便が出ない場合は、服薬を中止して医師に相談するようにしてください。
イリボーの内服で、下痢症状が抑えられること＋食事の見直し（腸の粘膜を強くしていくこと）や、腸の自然な蠕動運動の回復（腸もみ）を一緒に取り入れていくことで症状が根本から改善に向かっていきます。
お薬＋αで症状の改善を目指していきましょう。
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今、話題の「高発酵性食物繊維」をご存知ですか？
今日は新たな食物繊維の分類をご紹介しますね。
これまでの食物繊維の分類は、
「水に溶けるかどうか」が基準になっていました。
大きくに種類に分けられ
・不溶性食物繊維（芋などの野菜、豆など）
・水溶性食物繊維（海藻、山芋、なめこなど）
の２つです。
最近話題なのが、「高発酵性食物繊維」ですが、
腸内細菌による発酵で、短鎖脂肪酸が産生しやすいとされています。
腸管機能を正常に保つために必要な「短鎖脂肪酸」。
短鎖脂肪酸とは、腸内細菌が産生する
・酪酸
・プロピオン酸
・酢酸
などの有機酸を言います。
特に、酪酸は、大腸の栄養素として重要な機能を持っています。
腸のエネルギー源は以下の通りです。
小腸：グルタミン
大腸：酪酸（短鎖脂肪酸）
となっています。
しかも、酪酸は大腸だけでなく小腸でも重要な役割を果たします。
短鎖脂肪酸は、直接小腸の細胞のエネルギー源となり、細胞の再生を手助けしてくれるとされています。
酪酸（短鎖脂肪酸）は、食物繊維を餌にして増えていきます。
なので、これまでも短鎖脂肪酸を増やすためには、食物繊維をしっかり摂りましょう
ということは言われてきていました。
しかし、最近は酪酸を特に増やす効果のある新たな発酵食品の分類があります。
腸内細菌が発酵することで短鎖脂肪酸が作られるのですが、
その作りやすさで分類されている発酵食品があります。
「発酵性食物繊維」は、食物繊維の中でも水溶性食物繊維に分類されています。
なので、大まかには水溶性食物繊維に分類がされます。
その中でも細かく見ていくと、以下のようになります。
特に、グアーガムやアラビノキシランなどの高発酵性食物繊維などを摂取すると、発酵分解率は７５％以上と言われています。
寒天などは２５％ほどなので、いかに酪酸産生率が高いかがわかります。
最近は、グァー豆を使用したサプリなども販売されています。
もしご興味のある方は、調べてみていただくと良いかもしれません♪
まずは、寒天を摂取してみたり、
パンを食べるときは全粒粉のパンを食べるなどして、発酵性の食物繊維を日頃から摂取していけるように工夫してみましょう。
