浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今日は、菌活のためにサプリは使った方が良いのか！？
を解説していきますね。
目次
腸活のサプリメントを使うメリットとデメリット
腸活・菌活でサプリメントを使っている方、結構多いと思います！
Youtubeを見ていると、
菌活ダイエット！と言って、このサプリを飲んだら宿便どっさり！痩せる！
と言った内容の動画がよく流れてきます。
私としては、
うーん・・間違ってはいないのかもしれないけど・・
うーん・・・
という感じです＾＾；
結論から言うと、
「自分に足りない腸内細菌がわかっていればサプリOK」
です。
例えば、腸内細菌の検査をして
「ビフィズス菌」が基準値よりも少ない！
といった場合、増やしていく必要があります。
やはり少なすぎると、腸内環境は良いとは言えません。
善玉菌が少ない状態ですので、ビフィズス菌の菌種を増やしてあげることで、腸内環境の改善につながります。
先日、お客様でも
昨年検査をした時にビフィズス菌が０だった
↓
その結果から、ビフィズス菌のサプリを摂った
↓
１年後の検査でビフィズス菌が基準以上に増えていた
という結果を得られたお客様がいらっしゃいました。
不足した菌を摂取したことで、善玉菌のバランスが整ってきたのです。
ビフィズス菌のサプリ
飲んでいらっしゃる方多いと思うのですが・・・
実は、ビフィズス菌の割合が１５％を超えると便秘になるという検査報告があります。
なので、元々ビフィズス菌が多い方が
サプリをもし摂取していたら、摂りすぎて、便秘を招いている可能性があります。
自分の腸内細菌の種類や、バランスがしっかりとわかった上でサプリメントを摂取するのであればメリットしかありませんが、
何も調べないままサプリメントを摂ってしまうのは、不調を招いてしまう可能性があるのです。
菌以外のサプリメントはどう？
サプリメントは善玉菌を増やそう！と言うようなサプリメント以外にもいろいろなものがありますよね！
例えば、ビタミンCなどは、皮膚の成分であるコラーゲンの生成に必須の栄養素です。
それ以外にも、
・抗酸化作用による癌の予防
・免疫力向上による風邪予防
などに効果があるとされています。
しかし、体内でビタミンCを合成することはできないので、外から摂取する必要がありますね。
ビタミンCは熱に弱いので、生の食物から摂取できると良いですが、なかなか普段の食事でカバーするのは難しい・・・そんな時はサプリメントの力を借りるのも良いと思います。
ただし、添加物の多いサプリメントは腸の負担になってしまうので
そこだけは！ご注意くださいね。
まとめ
サプリメントの内服は個人の自由ということは大前提ですが、
腸活・菌活サプリに関しての私の考えは
「自分の腸内細菌を知って、それを補うためにサプリを使う！」
ということです。
むやみに、いろいろなサプリに手を出して腸ご自身の内細菌をいじめないようにしてくださいね。
当サロンでは腸内細菌検査も取り扱っておりますので、気になる方はご相談くださいね。