浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
腸は第二の脳と呼ばれるほど重要な臓器です。
腸は感じたことを敏感に感じ取る繊細な臓器でもあります。
ストレスが強い方が便秘や下痢などの症状を起こしやすいのもここに関係があるのです。
このことを今日はお話ししていきますね。
腸とメンタルの関係
腸内環境をととのえるためにはメンタルケアがとっても大切になります。
腸にとってメンタルを整えるというのは、交感神経と副交感神経のバランスを保つこと、
特に副交感神経の働きを良くすることが大切になります。
ストレス、人を恨む、怒る、悲しむ、失望する・・という悪い、ネガティブな思考は、交感神経を刺激し、副腎髄質からアドレナリンの分泌を促し、血管の収縮をもたらします。
血流が悪くなり、体が冷え、免疫力も低下しますし、腸の動きも低下します。
逆に良く笑ったり、ポジティブな行動や考えをするように心がけるようにする、さらには小腸ケアを続けることでセロトニンの分泌も促され、血管が拡張し、血流が良くなることがわかっています。
さらには、白血球のNK細胞の活性が増し、免疫力も旺盛になります。
腸が元気になる行動をとることでこういった全身の免疫力をアップさせたり、血流をよくする効果があるのです！
「今日も便が出なかった・・」なんて思ってませんか？
あと、もう１つ意識していただきたいことがあります。
それが自己肯定感についてです。
「もう３日便が出てないなぁ・・やばいな…」
「食べないって決めたのにまた食べちゃった」
「今日こそは〇〇をするって決めてたのにできなかった…」
という感じで、自分が何かをできなかった時や自分の理想と実際の行動にズレがある時に、必要以上に自分を責めてしまう。
出来なかったことを反省するのは必要かもしれません。
しかし、自分に厳しくしすぎる分、人一倍疲れやすく、ストレスを感じやすいという問題もあります。
まさに、自己肯定感が低い状態です。
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、自分を肯定して認めて(褒めて)あげるということ。
自己肯定感が低い方は自分ではあまり気づいていない場合が多いのです。
しかも、便秘の人は、ほとんどの方が自分に厳しくて、自分を責めてしまうタイプの方が多い印象です。
腸活をしていくにあたって、ストレスは天敵なので、自己肯定感を高めて、そのストレスを感じやすい特徴を克服する必要があります。
自己肯定感をアップするためには？
自己肯定感をアップするのに大切な３箇条をお伝えします。
【その１】
他人の評価を気にしすぎない！
自分の価値観を大切にしていきましょう。
自己肯定感の低い人は、 他人からの評価を過剰に気にしてしまうということです。
例えば、自己肯定感の低い人は、
「これを完璧に仕上げたらみんなが認めてくれるだろう、喜んでくれるだろう」などと思い物事に取り組むことがあります。例えば、「家族のために」生きてしまう女性もそうです。
相手のためを思って、全力で取り組んで完璧に取り組むのは良いことなんですが、
「相手が喜んでくれるように」「相手に褒めてもらえるように」という感じで 自分で自分の努力を評価するのではなく相手の評価を求めてしまうという形になってしまっているそうです。
自分の思うような反応を得られなかった時、もっと頑張らなきゃ、もっと認めてもらいたいと、自分の力の限界以上に頑張ってしまい、ストレスを感じてしまいます。
もちろん人間なので、他人からの評価を気にしてしまうことはある程度は仕方ないのですが、
大事なのは 自分の評価感を大切に生きることです。
自分の努力を自分で認めてあげて、他人の評価を気にしすぎないということです！
【その２】
自分の価値観を大切に生きることで、たくさん自分を褒めてあげられるようになります。プラスな言葉を自分にかけつづけてあげることで自己肯定感はアップしていきます。
【その３】
「絶対こうでなければいけない」「～すべきだ」ではなくて、「まぁいっか！」「～できたらいいな」にシフトチェンジしていくことです。自己肯定感の低い人は自分に厳しい人が多いんです。
例えば「毎日便を出さないと体に悪い…」 という基準があると1日出なかっただけで「ああ、今日出なかった。ヤバイ」
という感じで余計な焦りや不安を感じてしまいます。
もちろん毎日出すことは良いことなんですが、「毎日出さなければ…」と考えるのではなく
「まあ今日出なかったけどどうせ明日は出るわ～」くらいの軽い気持ちで過ごすことで心に余裕ができ、ストレスが軽減して、結果的に、毎日出せるようになるんです。
「絶対こうでなければならない」ではなく「まぁいっか！～できたら良いな」
という考えを持ち時には軽い気持ちでいきましょう。
自己肯定感は意識していないと下がってしまう事が多いので一度、自分で自分の努力を認めているか？
なんでも白黒はっきりつけていないか？「～すべき」と思っていないか？ということを日々自分で振り返っていきましょう。
