カテゴリー: 便秘

浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。

今日は、便秘解消のために食べている方も多いヨーグルトについてお話ししますね。

ヨーグルトの成分について

ヨーグルトは、牛乳を発酵させて作られていますね。
牛乳には「乳糖」と呼ばれる成分が含まれています。

実は、この乳糖を分解するのが日本人はすごく苦手！

実に日本人の成人の８割が乳糖の分解がうまくできない
「乳糖不耐症」と呼ばれる状態なのをご存知でしょうか？

乳糖不耐症とは？

乳糖不耐症とは乳糖を含む牛乳やヨーグルトなどを食べると、
下痢、嘔吐、鼓腸、胃 腸不快感などの症状を引き起こす症状を言います。

生まれたばかりの赤ちゃんは、お母さんのお乳を飲んで成長します。
母乳中には6％ほど含まれている乳糖を利用できないといけません。
なので、新生児は乳糖を分解する酵素を持って生まれてきます。
しかし、この乳糖分解酵素は成長と共に低下していき、成人になると８割以上の方がこの乳糖分解酵素がなくなってしまいます。

小学生くらいになると、牛乳を飲むと下痢する子が出てきたりしますよね。
これは、乳糖分解酵素の低下が原因です。
早い子では、１歳〜乳糖分解酵素の低下が見られてくる子もいるそうです。


国によっても差があって、
アメリカの白人は成人となっても十分な乳糖分解酵素を持っているそうです。
しかし、日本人やタイ人は成人となると80％以上の人が乳糖不耐症となってしまうのです。

結局ヨーグルトはどうなのか？

ヨーグルトにも、牛乳ほどではありませんが乳糖は含まれています。
実際、ヨーグルトを食べると下痢を引き起こす方もいれば、
便秘の方で食べているけど、何も症状が変わらない。
という方はもしかしたら、お腹の中で消化不良を起こして便秘を悪化させている可能性があります。

なので、私の考えですが、
下痢や便秘などの不快症状がない方は気にせず食べていただいて大丈夫ですが、それ以外の場合は

「嗜好品として時々食べるのならばOK！！」
という考えです。

毎日ヨーグルトを食べなきゃ！と頑張って食べる必要はないかな？
という感じです＾＾

中には、便秘が気になるから敢えて牛乳を飲んで無理やり出しているという方もいらっしゃるかもしれません。
腸への負担がかかっていることは忘れないでいただけたら嬉しいです。

まとめ

ヨーグルトや牛乳には、「乳糖」という成分が含まれています。
乳糖を分解する酵素を日本人の８割が持っていないと言われています。

なので、便秘が気になるから毎日食べなきゃ！と無理することはなく、
それ以外の食べ物で腸活していただくことも検討してみると良いと思います。

浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。

腸もみで自律神経のケアはできるのか？
を今回は解説していきますね。

自律神経と腸の関係は？

体の不調があって、病院で原因がわからないと「ストレスのせい」と言われたことはありませんか？
確かにストレスは体の不調の原因になりやすいとされていますが、特に腸との関係は密接です。

自律神経は自分が意識をしなくても自動的に働いている神経で、実際に目に見えるわけではないので腸となんの関係があるの？と思われる方も多いのではないでしょうか？

腸内細菌のバランスを整えて、腸の働きをよくすると自律神経は整うと言われています。
また、自律神経のバランスが整うと、腸の働きも良くなります。なので、腸内環境と自律神経はお互いに作用し合っているのです。

自律神経の乱れとはどんな感じ？

普段は、交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態が良いのですが、
更年期やストレスなどで自律神経が乱れると、体の不調が起きやすくなります。

交感神経が高い状態だとどうなるの？

腸の動きとストレスには密接な関係があります。
私たちはストレスを感じると交感神経が優位になります。ところが、腸のぜんどう運動を支配しているのは副交感神経なので、ストレスが溜まると腸の動きが鈍くなり便秘を引き起こします。
逆に神経性の下痢もストレスにより引き起こされるのです。

なので、自律神経の乱れが起き、交感神経が高い状態が続くと、腸が動かなくなって便秘になったり、逆に下痢になったりと・・・腸の状態は悪くなる一方なのです。

自律神経の乱れがあるから、とその状態を放っておくと腸の状態はさらに悪くなっていくので、自律神経ケアはとても重要になります。

腸もみで自律神経のケアはできるの？

結果から言えば腸もみで自律神経のケアはできます。
なぜなら、腸をマッサージすることで副交感神経を自然に優位にすることができるからです！

優しく、マッサージをしていくことで、腸の動きを促す＝副交感神経を優位にできます。
また、マッサージすることでリラックス効果もあり、それも副交感神経を優位にすることができるのです。

寝る前などにお布団に入ってから優しくお腹をマッサージしてあげることで、十分な自律神経ケアができるのです。

サロンで腸もみをしっかりと40分以上受けていただくのもおすすめです。
ご自分ではなかなかケアしきれないところも、定期的にケアしていくことでより効果的に自律神経ケアができるようになっていきますよ。

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浜松の腸もみ専門サロン
３D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。

旧年中はひとかたならぬご愛顧にあずかり、誠にありがとうございました。
本年も一層の技術と知識の向上、
お客様により良い施術の提供ができますように精一杯努力してまいります。

本年もよろしくお願いいたします。

２０２３年は、お客様に感謝の思いをお伝えできるようなキャンペーンであったり、
さらにパワーアップできるような企画を考えていこうと思っています！

ぜひ本年もご利用いただけましたら嬉しいです。

どうぞよろしくお願いします♪

浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。

こちらのサロンには、
便秘に悩むお客様が多くいらっしゃいます。

便秘が改善しないのは何故なのか・・・
便秘が本当に辛い・・・
私も本当に悩んできたので、お客様のお気持ちが痛いほどよくわかります。

９割の人が知らない
便秘が改善しない本当の理由をお伝えします。

便秘の原因

まず、便秘の大まかな原因を見ていきましょう。
まずは、下の表で簡単に便秘のタイプをチェックしてみましょう。

２つ以上チェックが入れば便秘のタイプに該当します。

年齢とともに腸の動きが弱くなったり、いきむ力が弱くなったり・・・
という便秘のタイプもあります。（これは弛緩性便秘に該当します）

これらが原因となって便秘を引き起こしていることが考えられます。

便秘に対して便秘薬を使うと・・

便秘に悩んでいるときに、頼りたくなるのが
「便秘薬」ですよね。

便秘薬は、一時的にどうしようもなくお腹が張って苦しい時や、吐き気を催す時など、緊急時には使用することは仕方のないことだと思います。

しかし、毎日常用していたり、定期的に内服してしまうことは
絶対にお勧めしません。

便秘薬を定期的に使っていると
・自分で腸を動かす力が弱くなる（動かなくなる）
・腸の中が黒くなる（大腸黒皮症と言います）
　センナ、大黄（だいおう）、アロエ等の大腸刺激性下剤を長期にわたって飲み続けた結果、大腸の粘膜に色素が沈着し、黒っぽくなった状態です。

などを引き起こし、自分の力で排便することが難しい状態になります。

一生薬を飲み続けていかなければなりませんし、薬を止めるのはそう簡単ではありません。

便秘薬を使っている方は、
・出ないと不安だから飲む
・便秘薬を飲んで出さないとスッキリしない

という不安な気持ちを抱えながら排便をし続けなければなりません。

便秘薬は、できれば内服しないで便秘を解消していきたいですね。

発酵食品を食べればいい！？

便秘改善していくために、腸内細菌のことを気にして、「発酵食品を食べよう！」と思われる方も多いはずです。

私も便秘改善に取り組み始めたときに、そのように思い、一生懸命発酵食品を作ったり、食べたりしていました。

しかし、腸内が弱っている状態で張り切って発酵食品を食べても
あまり効果はないことも・・・

しかも、悪玉菌に加担してしまい、お腹が張ったり、ガスが増えたりすることもあります。

なので、便秘改善＝発酵食品を食べるという考えばかりを持つのではなく、お腹の症状を確認しながら発酵食品を食べるなど、注意が必要です。

もちろん、腸の状態が良ければ、発酵食品は大いに味方になってくれますし、積極的に食べて欲しいと思います！
私も、発酵食品大大大好きで、お味噌・キムチ・糠漬けなどなど・・色々作っていますよ♪

便秘改善できない理由は？

便秘を解消したくて、便秘薬を使ったり、
改善したくて発酵食品を食べたり・・・私自身も色々とやってきました。

それでも全然改善できない。

その理由とは何でしょうか。

理由は３つあります。

①酵素不足

１つ目は、「酵素不足」です。

赤ちゃんをピークに、年齢とともに酵素量は減少の一途をたどります。
酵素には
・消化酵素
・代謝酵素
の２種類がありますが、酵素量が減ってきてしまうと消化に優先的に酵素が使われていきます。
代謝酵素＝ダイエットや排便に使われる酵素が不足してしまうのです。

酵素は外側から補ってあげないと、自分で作り出すことはできません。

しかし、酵素は
・酵素ドリンクやサプリ（市販も手作りも同様）
・スムージー

などからは摂取は難しいのです。
何故なら、酵素は耐酸性がないために、胃酸で失活してしまうためです。

当サロンで扱っています酵母菌ドリンクは、
腸まで酵母菌が届いて、お腹の中で発酵して酵素を作り出してくれます。

酵素を効率よく摂ることで、排便力を高めてくれるのです。

②腸の粘膜を強くする食事が摂れていない

２つ目は、「腸の粘膜を強くしていく食事」が摂れていないことです。

いくら発酵食品を食べても、
腸の根底である粘膜が弱っていたら、何も思うような効果は得られません。

実際の方法はここではお伝えできないのですが、
腸の粘膜を意識した食事改善方法を取り入れていくことで、
腸はみるみる生き返ってきます。

ただし、すぐに効果が出るというものではないので、即効性はある方とない方といらっしゃいます。（私は後者でした）

腸を根本から強くしていく食事
がとても大切になってくるのです。

③腸のケアができていない

腸のケア＝腸もみです。
腸は、外側からの刺激が唯一届く臓器です。

腸の上には骨がないですよね。
まるで、マッサージをしてくれ！と言わんばかりの位置、構造をしていると私は思っています。

外側から位置を整えてあげたり、
優しく手を添えてマッサージしてあげるだけで腸蠕動が促され、
便の位置も移動します。

寝る前の１分でいいのです。

寝る前に腸に触れるだけでも、お腹は柔らかく変化していきます。

お客様でも、毎日続けていらっしゃる方のお腹は
本当に柔らかくなっていくのがよーーーくわかります。

腸もみは便秘を改善していく上で、大切なケアになるので、ぜひ取り入れていただきたいです。

まとめ

便秘を改善できない理由は

①酵素不足
②腸の粘膜を強くする食事が摂れていない
③腸のケアができていない

この３つです。

ぜひ、ご自身の食生活を見直してみて、便秘を改善するきっかけにしてみてくださいね♪