タグ: 腸活　うまくいくコツ

浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。

今日は私が大切にしている
【腸活の３本柱】をご紹介します。

ご来店いただいたお客様には、せっかく足を運んでくださったからには元気な腸を手に入れていただきたい。という思いを強く持ち、施術をさせていただいております。

私が意識している３つの柱を１つずつ解説していきますね！

①食事の見直し

最初にはっきりお伝えしたいのが、
腸もみだけでは腸の状態は良くならない
ということです。

６年間多くのお客様の腸の状態を見させていただいた中で
お腹の状態が改善してきたお客様の特徴があります。

それは、「定期的な腸もみ」＋「食事改善」
の両方ができている方だと確信しています。

そして、６年間経験した中で、お客様のタイプに合わせた食事改善の方法が見えてきました。

すごく簡単にですがフローチャートにもしてみました。
ここではお見せすることはできませんが、ご来店いただいたお客様には、ぜひ初心に帰ったつもりでフローチャートをやってみていただきたいです。

胃腸の働きを無視した食事方法をしていては、いつまで経っても腸の状態は良くなりません！

②睡眠

２つ目に大切なことは「睡眠」です。
まず睡眠時間ですが、最低でも８時間は確保できると良いです。

ただし、時間だけ確保できれば良いかというとそうではなくて、
睡眠の質も良くなくてはなりません。
・途中で起きてしまう
・眠りが浅い
などがある場合は、質は良くないことが考えられます…..

実は、腸の状態が良いと自然と睡眠の質は良くなっていきます。

なので、まずは睡眠時間を確保することを意識していただき、
それにプラスして腸活をしていただくと,睡眠の質も改善していくことができます。

腸は寝ている時間が、活発に動く時間です。
なので睡眠時間が短い、質が悪いと
腸の機能も低下しやすくなります。

腸と睡眠はセットに考えていただくと良いです♪

③腸もみ

腸もみを定期的に続けていただくことで
自然な腸の動きを定着させる（腸に思い出してもらうと私は言っています）

そうすることで、腸に宿便が溜まりにくい環境づくりができるようになっていきます。

小腸の中は、いくら食事に気をつけていても
汚れは溜まっていってしまいます。

なので、定期的に腸もみで汚れをこすり落とすことも取り入れると良いです。

しかし、腸もみだけをやっていても腸を根本から元気にすることは難しく、
１　食事の見直し
２　睡眠
がとっても大切になってくるのです。

aoiでは、お客様一人ひとりに合った方法を探していきます。

ぜひご相談くださいね。

今月は、セルフ腸もみの電子冊子をプレゼントしています♪
まだ受け取っていない方は、ぜひご予約をお待ちしております＾＾

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浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。

腸活を頑張っているけど、うまくいかない・・・
という方はいらっしゃいませんか？

その原因と解決方法をお伝えしますね！

腸活がうまくいかない原因は？

腸活というと、ネットやSNSなどでたくさんの情報が集まります。

よく、お客様からも
「どの情報が本当なのかわからないです」

というお声が聞かれることがあります。

私自身も、過去にネットで腸に良い情報を調べ回って
片っ端から試したことがあります。

けれども、全然効果が得られずに
気持ちが滅入っていました。

結局、なぜ腸活がうまくいかなかったのか。

それは「自分に必要な腸活がわからなかったから」です。

では、どうしたら自分に必要な腸活がわかるのでしょうか？

まずはマイナスから始める

腸活を頑張ろうとすると
「食物繊維を摂ろう」
「ヨーグルトを食べよう」
など、どんどんプラスすることを始めようとします。

しかし、これがまず最初の大きな間違いです。

基本的に、多くの方は食べすぎていることが多いです。

なので、まずは食事の見直しから始めることをお勧めします。

意外と
「食事は気をつけています」
「食べすぎていることはないです」
と思われている方も多いと思うのですが、
一度見直してみると、意外と気が付かない問題点が見えてきたりするものです＾＾

自分の腸のタイプを知る

みなさんはご自分の腸の状態がどのような状態かご存知ですか？

当サロンでは、
お客さまの腸のタイプを６タイプに分ける腸チェックをさせていただいております。

まずは、そのチェックで腸の状態を知ることで
必要な腸へのケアがわかってくるのです。

ストレスで腸が動いていないのに
食物繊維をたくさんとっても、腸にとっては負担になっているだけですよね。

また、すっごくガスが溜まっているタイプなのに
ヨーグルトを食べ続けたら、消化不良を起こしてしまいます。

なので、腸活の最初にご自分の腸の状態をチェックすることが大切です。

自分の腸内細菌を知って必要なことを知る

ご自身の腸内細菌を知ることで
腸の中でどんなことが起きているのか、明確にわかります。

例えば、良かれと思ってビフィズス菌のサプリメントを毎日摂っているとします。
でも便秘は一向に改善しません。

実は、腸の中を調べるとビフィズス菌がたくさん！！

ビフィズス菌はいすぎても、便秘の原因になってしまうのをご存知ですか？

なので、ビフィズス菌を摂ることで、便秘を悪化させてしまうこともあるのです。

ご自身の腸内細菌を一度調べてみると、腸活の新たな世界が広がりますよ！！

まずはご相談ください

まずは、看護師資格・腸内細菌読み取り資格・腸セラピー資格を持つオーナーに
ご相談いただけたらと思います＾＾

あなたに必要な腸活を一緒に考えていけたらとっても嬉しいです！！。