こんにちは！
静岡県浜松市にある腸もみ専門サロンaoiです。
今月はバレンタイン♪
２月にご来店のお客様には
少しばかりですが….
チョコスイーツをプレゼントいたします＊
米粉のチョコスイーツです（市販品になります）
ぜひ、楽しみにしていただけたら嬉しいです。
ご予約はLINEからお願いします！
最新のご予約状況はこちらから ご確認ください＾＾
２月ご来店のお客様＊バレンタインチョコスイーツプレゼント♪
投稿者: bichosalonaoii@gmail.com
2025年もよろしくお願いいたします
静岡県浜松市にあります
腸もみ専門サロンaoiです。
新年あけましておめでとうございます
本年もaoiをどうぞよろしくお願いいたします！
腸活をしていて悩むこと、辛いこと、大変なこと、嬉しいこと
大切なお客様とたくさん共有していきたいと思っています。
より多くの知識をお伝えできるように、知識も日々アップデートしてまいります♪
また、2025年は「腸活と食」をお伝えできるように
新たなレッスンを現在準備中です。
近々みなさまにお伝えできると思います….！！
お楽しみにしていてくださいね♪
2025年もどうぞよろしくお願いいたします。
【腸活ナース解説】腸とコレステロールのこと
静岡県浜松市にあります
【腸もみ専門】3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
・コレステロールが高くなってきた！
・コレステロールを血液検査で指摘されるようになった
などのお悩みをお持ちの方にぜひ読んでいただけたら嬉しいです！
コレステロールとは？
コレステロールは、細胞膜やホルモン、胆汁酸などの材料となる、脂質の一種で、健康維持に欠かせない物質です。
コレステロールの他の役割は、
・細胞膜の構成成分として、細胞と栄養分のやりとりを可能にする
・ホルモンや胆汁酸、ビタミンKの材料になる
・脂質の消化・吸収を助ける胆汁酸の原料になる
などがあります。
コレステロールは、
・体内で合成されるもの（７０〜８０％）
・食事から摂取するもの（２０〜３０％）
があり、体内の量は一定に保たれていて、
①LDLコレステロール
②HDLコレステロール
の２種類があります。
①LDLコレステロール（正常：７０〜１４０m g /dL)
いわゆる「悪玉」と言われるコレステロール。
肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ役割をしていて、LDLがあること自体は問題ではないのですが、量が多くなってしまうと動脈硬化などを引き起こす原因になるのが問題です。
②HDLコレステロール(正常：４０〜７０mg/dL)
いわゆる「善玉」コレステロール。
・増えすぎたコレステロールを回収
・血管壁に溜まったコレステロールを取り除いて、肝臓に戻す働き
などがあります。
LDLコレステロールとは逆で、動脈硬化を抑制する働きがあります。
善玉・悪玉と名前がついているので腸内細菌と混乱される方が多いのですが、
腸内細菌とは別物になります。
閉経後にコレステロールが増える理由
女性のLDLコレステロールが更年期に入ると高くなりやすいのは、ホルモンバランスの変化が原因です。
閉経すると、「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンのの分泌量が減少します。
エストロゲンは、女性らしさをつくるホルモンで、成長とともに分泌量が増え、生殖器官を発育、維持させる働きをもっています。
女性らしい丸みのある体形をつくったり、肌を美しくしたりする作用もあるホルモンです。
また、エストロゲンには
「LDLコレステロールの排泄や異化を促す効果」があります。
なので、分泌量が減ると必然的にLDLコレステロールの値が高くなってしまうのです。
エストロゲンの助けがなくなると、肝臓はLDLコレステロールをどんどん作って血液に送り出し始めます。
それなのに、戻ってくるLDLコレステロールを受け入れる方の間口は狭くしてしまうそうです。
肝臓から出て行ったけれど、戻る場所のないLDLコレステロールが血液中に増えてしまうのです。
閉経後にLDLコレステロールの値が高くなり、コレステロールが高いよと診断される方が30～40％いると言われています
これまでLDLコレステロールの値に問題がなかった方でも、更年期をきっかけに高LDLコレステロール血症になる方が増えるのです。
コレステロールと腸の関係は？
さて、コレステロールと腸の関係をお話ししていきます。
エストロゲンの助けがなくなると、肝臓はLDLコレステロールをどんどん作って血液に送り出してしまうので、血中のコレステロール量はとても高くなっていきます。
正直、運動をしても減らすことは難しいのです。
さて、食事をして小腸で吸収されたものが最初にいく場所、
それは「肝臓」です。
コレステロールは、7～8割が肝臓で脂肪や糖を使って作られます。２〜3割は、私たちが食べた食事から作られていきます。
脂質に偏った食事等の習慣があると、食事由来のコレステロールが非常に多く作られるようになります。
食べたものが小腸から肝臓に吸収されていくので、食事を整えていくことはとても大切です。
コレステロールを上げる食材は
牛乳や、バター、生クリームなどの乳製品
肉、ラード、臓物類（レバーやモツなど）
ベーコン
卵類（鶏卵や魚卵など）
マヨネーズといった動物性脂肪
などが挙げられます。
これらには特に注意していきましょう。
そして、「腸内細菌」を整えることも重要です。
肝臓の役割の１つに有害物質や異物の「解毒」があります。
腸内細菌が整い、腸が元気であれば
腸で有害物質や異物を処理し、肝臓の負担を減らすことができます。
しかし、腸内細菌の乱れがあると、腸での有害物質の処理が間に合わず
肝臓への負担が大きくなってしまうのです。
また、腸内細菌の乱れがあると、腸内でインドールという有害物質（毒素）が作られるのをご存知でしょうか？
この毒素（腐敗物質）は血液中に入り込み、最初にいく内蔵である肝臓に大きなダメージを与えます。
腸内細菌を整えることで、肝臓への負担を減らしていくことも
コレステロール値を安定させるためには重要なのです。
まとめ
女性は、閉経後エストロゲンの分泌が減少し、コレステロール値が上昇しやすくなります。
エストロゲンには、悪玉コレステロールの排泄を促す作用があるからです。
エストロゲンの助けがなくなると、肝臓はLDLコレステロールをどんどん作って血液に送り出してしまうので、血中のコレステロール量はとても高くなっていきます。
運動をしても減らすことは難しいとされています。
コレステロール値を整えていくために必要なことは、
・コレステロールを上げる食材には注意する
・腸内細菌を整え肝臓へ毒素が流れ込まないようにし、肝臓への負担を減らす
ことを意識していきましょう。
コレステロールのお薬を使い始めると、便秘やお腹の張りを感じる方が非常に多いです。
なるべくならお薬を使わずに、コレステロール値を下げていけるように腸活をしていけると良いです！
以上です。
年末”腸掃除”プレゼントキャンペーン
こんにちは！
静岡県浜松市にある
【腸もみ専門】3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
もうすぐ１２月。
2024年、残すところ1ヶ月ですね。
年内の最後に腸ケアをしてスッキリ年明けを迎えられるように
いつもaoiをご利用いただいております
リピーター様にプレゼントをご用意しました＾＾
１２月にご来店いただいたリピーター様
ご希望の方全員に
「腸ツボを徹底刺激の足つぼマッサージ」
をプレゼントします♪
足裏には、胃や腸、すい臓など消化器の反射区があります。
足裏をマッサージすると、消化器周辺の血行が良くなって副交感神経が優位になり、リラックスできるだけでなく、ストレスなどで弱った内臓の活性化につながるといわれています。
腸もみ＋足ツボで、年末の腸掃除をしましょう♪
ご予約はLINEから承っております。
年末のケアにお役立ていただけましたら幸いです。
【7周年記念プレゼントキャンペーン】米粉バウムクーヘンプレゼント♪
静岡県浜松市にあります
腸もみ専門サロンaoiです。
今年の１０月で、サロンをオープンしてから７周年を迎えます！！
8年目に突入です＾＾
たくさんのお客様に支えていただき今日があります。
本当にありがとうございます。
感謝の気持ちでいっぱいです。
感謝の気持ちを込めて
１０月にご来店のお客様全員に、
米粉のバウムクーヘンをプレゼントいたします♪
浜松市中央区原島町のパイマールさんのバウムクーヘンです＾＾
普段から食べている方も多いかな？と思いますが、私も大好きなお店です。
ぜひ、いつもいらしていただいているお客様も、
お久しぶりの方もプレゼントを受け取っていただけたらとっても嬉しいです！
8年目に入ったaoiも
さらにパワーアップしていきます！
これからもどうぞよろしくお願いいたします！！
腸活に必要な【鉄分】のことを知ろう！
静岡県浜松市にある腸もみ専門サロンaoiです。
健康診断などで指摘されることが多い
「貧血」。
これを読んでくださっている方でも
指摘されたことあるよー！とか引っかかったことある！
という方も多いのではないのでしょうか？
日本人女性の５人に１人は貧血と言われています。
特に女性は鉄分不足によって起こる
「鉄欠乏性貧血」の方が多いです。
生理で毎月約３０mgの鉄分が失われるためです。
女性は生理もあるので
普段から鉄分を意識した食事をしているよ！
という方も多いと思います。
今日は改めて「鉄分」のことを知っていただけたら嬉しいです！
鉄分って何？不足するとどうなる？
鉄分の６５％は、血液中のヘモグロビンの構成成分です。
酸素を全身に運搬するという重要な役割を果たしています。
しかし、鉄分が不足すると、ヘモグロビンが合成されず
ヘモグロビンの少ない小さい赤血球が産生されてしまいます。
すると、全身に酸素が行き渡らなくなり、
めまいや疲れやすいなどの症状が出てきます。
さらに鉄不足が進んでしまうと
重度の鉄欠乏性貧血につながり、スプーン爪など他にも症状が見られるようになってしまいます。
鉄分が多い食材は何？
貧血の改善のためにできることをネットやSNSで検索すると
鉄分の多い食材が紹介されることが多いのですが
鉄分の多い食材とはどんなものでしょうか？
鉄分には「ヘム鉄」「非ヘム鉄」の２種類があります。
特に「ヘム鉄」は吸収の良い鉄分です。
レバーや、赤肉、魚介類などに多く含まれています。
特に動物性のヘム鉄は、体の吸収率が１０〜３０％なので吸収率が良いとされています。
ちなみに「非ヘム鉄」は、吸収率は５％以下。
野菜（小松菜やパセリ）、海藻などに多く含まれます。
効率よく摂取するには、「ヘム鉄」の方が良さそうです。
しかし、毎日ヘム鉄を多く含むからと言って、お肉をたくさん食べてしまうと
悪玉菌が増えすぎてしまいます。
何事もバランスが大事ですね。
サプリや病院の薬で鉄分を摂れば良い？
食事だと効率が悪いから
サプリや病院で処方してもらった鉄剤を飲んでいるよ
という方もいらっしゃると思います。
しかし、病院で処方される鉄剤はいずれも
「非ヘム鉄」のもの。
吸収が悪く、胃腸障害をきたしやすいものしか医療機関では処方ができないそうです。
サプリの場合は「ヘム鉄」を使ったものが多く販売されているのですが、
内容がしっかりとわからないものも多いので内容を見極める必要があります。
鉄分は、できれば自然に近い形で摂取できるのが良いので、
鉄の調理器具などを使っていただくのがベストです。
Aoiでは、もっと簡単に鉄を日常で取り入れられる方法もお伝えしています。
貧血予防には鉄分だけでOK？！
貧血予防のために、鉄分だけ摂ればいいんだよね！
というわけではないので注意が必要です。
ヘモグロビンは鉄（ヘム）＋タンパク質（グロビン）
が結合してできています。
なので、タンパク質も一緒に摂取する必要があります。
また、赤血球の合成には、
・ビタミンB１２
・葉酸
も必要なので意識する必要があります。
腸のためにも鉄分が必要！！
腸内環境が悪いと、カンジタ菌などの悪玉菌が鉄分などのミネラルを餌にしてしまうため、鉄分の吸収が悪くなってしまいます。
なので、意識して鉄を摂取し始めると
お腹の調子が悪くなった….という方もいらっしゃいます。
しかし、腸の状態を良くするためにも鉄は必要です。
お腹の症状を見ながらにはなりますが、鉄分はしっかりと摂っていただけると良いです。
腸内環境が良くなってくると
鉄の吸収率はアップしてきます。
ぜひ、腸のためにも鉄を意識して摂取していきましょう。
サロンではどうして腸にとって鉄分が重要なのか、
詳しくお話ししています♪
気になる方はぜひお問い合わせくださいね！
【バイバイ宿便！】小腸の汚れを落とす方法とは？
静岡県浜松市にある
腸もみ専門サロンaoiです。
ネットなどで「宿便ごっそり！」「宿便をはがす！」
などの言葉を見たことはありませんか？
腸の汚れである「宿便」
できることならない方が良いですよね…
今日は宿便についてお話ししていきます。
そもそも宿便とは何？どこに溜まるの？
宿便と聞くと、
大腸に溜まった大量の便（うんち）でしょ？
と思う方が多いと思うのですが、
実は違います。
大腸に溜まった便は、ただの停滞便。
宿便は、腸の表面に、溜まった食べかすなどがこびりついて残ってしまったものをいいます。
特に「小腸」に溜まりやすいものです。
大腸の表面は基本的には粘液が出ているので
ツルツルして、汚れがこびりつかないようになっています。
しかし、大腸に憩室という穴ができてしまう方もいて、その場合は大腸にも便が入り込んでしまうこともあります。
基本的には、宿便は「小腸」に溜まるものであり、
普通の排便では排泄できない、ヘドロ状の便です。
腸管に強固にへばりついていることも多いです。
宿便のにおいや見た目は？
宿便は普通と便とはちがいがあります。
・黒いネバネバしたような便
・強烈な悪臭
などの特徴があります。
長い間腸内にとどまっていたので、腐敗している…というイメージを持っていただけるとわかりやすいと思います。
こちらの本には宿便の写真が載っているのですが….
黒いネバネバした小腸の形をした便です。
正直ネバネバと汚いものが腸にこびりついているのかぁと考えるとちょっと気持ち悪いですよね。（言葉が悪くてすみません）
宿便が溜まると何が良くないの？
宿便は食べ物が消化されず腐敗したものが主です。
（諸説あります）
そのようなものが吸収をする小腸にへばりついていると考えると
毒素も一緒に吸収されてしまいます。
小腸で吸収されたものが、血液の質を決めます。
吸収されるものが悪ければ、
最初に小腸から行き着く肝臓に影響が出たり、
（肝臓の数値が悪くなる、コレステロール値に影響が出る）
ニキビやくすみなどの肌荒れが起きたり
全身にいろいろな症状が出ていきます。
なので、溜まっていて良いものではないと思います。
宿便を排出する方法は？
宿便を排出する方法は
①普段から小腸の動きを良くしておく
②小腸マッサージ
そして、
③宿便が溜まりにくい食事を意識すること
④腸粘膜を労わるケアをしていくこと
この４つで溜めない・排出することをしていきます。
aoiの腸もみの目的は
①普段から小腸の動きを良くすること が１番の目的です。
もちろん腸もみで
②小腸マッサージ もしていきますので、
小腸の汚れに対して外側からのアプローチも可能です。
しかし、普段から小腸が良い動きをしていれば
それが一番宿便を排出することにつながっていきます。
排出するだけではダメで、
溜まらないように意識していくことも重要です。
腸粘膜を再生・修復していくことで、弱った小腸を強くしていくこともできます。
Aoiではお客様により良い腸活をしていただけるように
日々情報を仕入れ、お伝えしていけたらと思っていますので
ぜひご相談くださいね。
それでは読んでいただきありがとうございました。
医療クリニックで取り扱い増！【乳酸菌生成物質】とは？？
静岡県浜松市にある腸もみ専門サロンaoiです。
最近、美容系に限らず、医療クリニックで取り扱いが増えている
【乳酸菌生成物質】
をご存知ですか？
イメージ的には
・乳酸菌が摂れるのかな？
・腸内の乳酸菌を増やしてくれるのかな？
というイメージだと思います。
実はそうではないんです。
だからこそ、医療クリニックでも取り扱う病院が増えているのだと思います。
今回は乳酸菌生成物質についてわかりやすく解説していきますね！
乳酸菌生成物質とは？
「乳酸菌生成物質には、生きた乳酸菌は含まれていない」
まずは、ここが誤解されている方が多いところだと思います。
乳酸菌と大豆を発酵させることによって、
乳酸菌が作り出した
①「代謝産物」
乳酸菌が分解されて作り出される
②「菌体物質」
の２つが含まれています。
乳酸菌が作り出した有用成分をギュッと抽出したエキスになります。
なので、乳酸菌生成物質を摂取して、乳酸菌だけを増やせる！
というものではなく、
乳酸菌が作り出す有効成分が、「私たちの全ての腸内細菌」に働きかけて、
理想的な腸内環境を整えるサポートをしてくれるのです。
乳酸菌生成物質には、菌は入っていません。
菌のサプリではなく、菌が作り出したより効果の高い物質を含んだサプリなのです。
①乳酸菌が作り出した【代謝産物】
代謝産物は、
体にとって有害な成分を作り出す細菌を抑制し、
有益な成分を作り出す細菌が増えやすい環境を整えてくれます。
つまり、代謝産物が今私たちの腸の中にいる腸内細菌に働きかけ、
腸内細菌のバランスを整えて、理想の腸内細菌の状態にしてくれるのです。
いくら、ヨーグルトを食べたり、サプリを飲んで
菌を増やそうとしても、その菌が腸内に定着できるかはわかりません。
私たちと菌との相性があるからです。
代謝産物が、私たちの腸にいる菌を増やしたり、量を調整したりしてくれるので
相性を気にすることなく、確実に腸内細菌に変化を与えることができるのです。
②乳酸菌が分解されて作り出される【菌体物質】
乳酸菌と大豆を発酵させ、１年間熟成をさせます。
熟成の過程で、自然と乳酸菌がバラバラに分解されて、すごく小さな成分となります。
それが菌体物質です。
その数、およそ４０００種類以上。
小腸には体全体の約７割の免疫細胞が集まっています。
腸内の免疫細胞や、免疫組織のパイエル板にこの菌体物質が働きかけ、
免疫の働きをコントロールしてくれます。
つまり、たくさんの菌体物質が、腸の免疫細胞に働きかけ、免疫の働きを整えてくれるのです。
期待できる効果
私たちの今いる腸内細菌に働きかけ、
・腸内細菌のバランスを整えてくれる（良い菌を増やし、悪玉菌を減らす）
・免疫細胞に働きかけ、免疫の働きを整えてくれる
・便秘や下痢の改善
・睡眠の質の向上
・お腹の張りの改善
など、さまざまな効果が期待できます。
乳酸菌生成物質サプリがおすすめな方
乳酸菌生成サプリは、
「腸内環境を整えたいすべての方」におすすめ！
・プロバイオティクスのサプリを飲んでる
・ビフィズス菌や乳酸菌のサプリを飲んでいる
という方、もしくは内服を考えている方にこそお勧めです。
なぜなら、長年色々なサプリを飲んでいるけれど改善しない．．．
という場合は、あなたに合った菌が摂れていない可能性があります。
一生懸命サプリで菌を補充しても、あなたの腸に合ったもの出なければ、もったいないのです！
さらに、もう１つ注意が必要なこととして、
ビフィズス菌や乳酸菌が入ったサプリを飲むことを検討する場合は、必ず腸内細菌検査をしてからにしましょう！
例えばビフィズス菌がたくさんあって、そこにビフィズス菌サプリを入れてしまうと
ビフィズス菌が過剰に腸内に生息してしまいます。
実はそれが便秘の原因になったりもするのです。
しかし、乳酸菌生成物質サプリに関しては、
菌が入っているわけではないので、菌をプラスしていくわけではなく、今私たちの腸内にいる菌にアプローチをして増やしてくれ、量も良いところで調整をしてくれます。
なので飲み続けても問題はありません。
腸活をしたい人全ての皆さんにおすすめできます。
8月は乳酸菌生成サプリお試しプレゼントします！
aoiでは、8月よりクリニックでも取り扱いのある乳酸菌生成物質サプリの取り扱いを始めました。
ネット上ではどんな商品なのかをご案内することができないため、
サロンでご紹介させていただけたらと思っています♪
非常にお得な定期購入も始めます。
そちらのご案内も一緒にさせていただきますね！
また、8月にご来店のお客様全員に、
乳酸菌生成サプリ1包お試し用をプレゼントいたします！
なかなか1包飲んだからと言って、腸内環境の改善は難しいのですが、まずはお試しいただけたらと思います！
ぜひこの機会に腸もみで外側からのケア×乳酸菌生成サプリで内側からのケアを
始めてみてみませんか？
皆様のご予約をお待ちしております。
あなたの腸タイプをチェック！腸活ポイントもお伝えします♪
静岡県浜松市にある腸もみ専門サロンaoiです。
腸活していく中で
【自分の腸の状態】を意識したことはありますか？
今回は腸タイプをチェックしていきましょう！
腸活のポイントもお伝えしていきます。
腸タイプは６種類
aoiでも使っている腸タイプ診断ですが、
６種類あります。
１ むくみ腸
２ 下がり腸
３ 冷え腸
４ たまり腸
５ ガス腸
６ ストレス腸
まずはこの６つの種類について簡単に解説していきますね！
【１ むくみ腸】
むくみ腸の方は、
・便秘薬を使っている
・見た目がむくんでいる、太っている感じがする
・代謝が悪い
・運動不足
という方に多いタイプです。
便秘薬を使うと、余分な水分が腸に溜まりやすくなり
見た目もむくんできます。
デスクワークの方や、運動不足の方も、余分ない水分を溜め込みやすくなるので腸自体がむくみ、腸の不調が起きやすくなります。
腸がむくむと全身がむくみやすくなるので、
下半身のむくみが気になるよ！という方は、腸のむくみにも注目してみてくださいね。
＊腸活のポイント＊
①便秘薬はできるだけ使わないようにする
②ひねり運動をする
【２ 下がり腸】
下がり腸は、
・ぽっこりお腹が気になる
・足のむくみがある
・生理痛や生理不順がある
・骨盤の歪みが気になる
という方に多いタイプです。
内臓が本来あるべき位置から下がってしまっている状態。
下がり腸の方はおへそが「へ」の字になっていることが多いです。
お風呂に入った際に、おへその形も意識してみると良いでしょう。
原因は様々ですが、一つに
呼吸が浅くなっていることが挙げられます。
呼吸が浅くなると、横隔膜という筋肉が下に下がってきます。
すると、腸の位置も自然と下がってきてしまいます。
腸の下がりがある方は、年齢と共に増えていきます。
もちろん２０代の方でも下がっている方は多いです。
腸の位置も気にして腸活をしていきましょう。
＊腸活のポイント＊
①日常的に深呼吸を意識する
②腸を上げるマッサージをする
【３ 冷え腸】
冷え腸は、
・お腹を触ると冷えている
・腰やお尻が冷たい
・冷たいものを飲んだり食べたりすることが多い
・お腹の筋肉が少ない
などの方が多いタイプです。
お腹が冷えている＝内臓の冷えがある
状態です。
内臓の冷えがあるということは、
内臓の血流が悪くなっている可能性があります。
そのため疲れやすく、虚弱体質の方が多いです。
＊腸活のポイント＊
①毎日湯船に浸かる
②常温か温かい飲み物を意識して飲む
【４ たまり腸】
たまり腸タイプの方は
言葉の通り大腸に便が詰まっている状態です。
・水分が足りていない
・食事量が少ない、食物繊維量が少ない
・炭水化物をとらない、若しくは少ない
・トイレを我慢することがある
・運動不足
などの方に多いタイプです。
＊腸活のポイント＊
①水分を1日１リットルは飲む
②水溶性食物繊維を意識して食べる
【５ ガス腸】
ガス腸タイプの方は、
・お腹が張っている感じがする
・お腹が張って痛みがある
・おならが多い
・パンや麺類を食べることが多い
・ヨーグルトを毎日食べている
・お肉が好き
・ストレスが多い
という場合に見られる方が多いです。
特に、おへその周りが張っている感じが強い方は
小腸で腸内細菌のバランスが乱れている可能性が高いので要注意。
排便が毎日あったとしても、小腸内の腸内細菌バランスが崩れている方も多いです。
小麦やヨーグルトはガスを発生させやすい食品ですので、お腹の調子を見ながら食べるようにしましょう。
＊腸活のポイント＊
①お腹の張り感があるときは、パンや麺類・ヨーグルトは控えましょう
②睡眠をとる（７時間〜８時間、質の良い睡眠をとります）
③発酵食品をむやみに取らない
【６ ストレス腸】
この腸タイプの方は、ストレスの影響を受けている方に多いタイプ。
腸では「セロトニン」と呼ばれる物質の材料が作られています。
セロトニンには、怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制し、精神を安定させる効果があります。
さらに、セロトニンは腸の動きを程よく促してくれる嬉しい効果もあります。
しかし、ストレスが多くなると、腸内細菌が乱れ、セロトニンの分泌が過剰になってしまいます。
すると、セロトニンが多くなりすぎて、腸が過剰に動いてしまうため、
・お腹がゴロゴロする
・下痢や軟便になる
・腹痛がある
・ガスが多くなる
などの症状が出てしまいます。
ストレス腸の方は、
・便秘と下痢を繰り返す
・ストレスが多い
・睡眠時間が短い
・睡眠の質が悪い
・疲れやすい
などが該当する方に多いです。
＊腸活のポイント＊
①寝る前に小腸のマッサージをする
②質の良い睡眠、睡眠時間の確保（７〜８時間）
③パンや麺類は控える（お通じの調子が良くなればOK)
④水溶性食物繊維を意識して摂る
以上６タイプの解説になります。
該当するものはありましたか？
腸活のプロに一度見てもらいたいという方は
ぜひサロンへお越しくださいね＾＾
腸活で本当に必要な食事改善とは？
静岡県浜松市にある腸もみ専門サロンaoiです。
腸活をしていく中で、色々な食事改善方法の発信を目にするかなと思います。
ですが、試してみたのになかなか思うような結果が出ない…
発酵食品を頑張ってとったのに、
むしろ腸の状態が悪化してしまった….
という方が多いのです！
食事改善がうまくいかない理由は、
「本当に必要な腸活の食事改善」ができていないから！
本当に必要な食事改善を取り入れられると
腸活が上手くいく方がとっても多いんです！！
そのコツをお伝えしますね♪
腸で起きているトラブルとは？
便秘や下痢などのトラブルがあると、
腸に穴が空いてしまうのをご存知ですか？
腸内に腐敗物質が発生し、穴を開けてしまったり
ガスが溜まりすぎて粘膜が薄くなり穴が開いてしまったり….
原因は様々です。
穴が開いてしまうと、本来なら分子レベルが小さく分解された状態で吸収される栄養素が、分解される前に吸収をされてしまいます。
すると、体の不調が起きたり、アレルギーを発症したりすることがあります。
腸活で本当に必要な食事改善とは？
腸活で本当に必要な食事、
それは「腸粘膜を修復する食事」です。
腸粘膜を修復していく食事を日常に取り入れていくことで、
本当の意味で、腸の内側からの腸活をしていくことができます。
腸粘膜に修復に必要な栄養素の１つに
「タンパク質」があります。
ここでお伝えするのは、
プロテインを飲む
お肉を食べる
という意味のタンパク質ではありません。
なるべく分子の小さいタンパク質をとっていただくことで
腸に負担をかけずに、腸粘膜の修復を目指します。
aoiでも販売をしている、
だし＆栄養スープは、ペプチドレベルまでタンパク質の分子が小さくなっています。
早いと２〜３分で血液中にタンパク質として取り込まれます。
なので、消化の過程を経る前に吸収されるのです。
質の良いタンパク質を摂取して
意味のある腸活を続けていきましょう！