こんにちは！
静岡県浜松市にある
【腸もみ専門】3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
もうすぐ１２月。
2024年、残すところ1ヶ月ですね。
年内の最後に腸ケアをしてスッキリ年明けを迎えられるように
いつもaoiをご利用いただいております
リピーター様にプレゼントをご用意しました＾＾
１２月にご来店いただいたリピーター様
ご希望の方全員に
「腸ツボを徹底刺激の足つぼマッサージ」
をプレゼントします♪
足裏には、胃や腸、すい臓など消化器の反射区があります。
足裏をマッサージすると、消化器周辺の血行が良くなって副交感神経が優位になり、リラックスできるだけでなく、ストレスなどで弱った内臓の活性化につながるといわれています。
腸もみ＋足ツボで、年末の腸掃除をしましょう♪
ご予約はLINEから承っております。
年末のケアにお役立ていただけましたら幸いです。
静岡県浜松市にあります
腸もみ専門サロンaoiです。
今年の１０月で、サロンをオープンしてから７周年を迎えます！！
8年目に突入です＾＾
たくさんのお客様に支えていただき今日があります。
本当にありがとうございます。
感謝の気持ちでいっぱいです。
感謝の気持ちを込めて
１０月にご来店のお客様全員に、
米粉のバウムクーヘンをプレゼントいたします♪
浜松市中央区原島町のパイマールさんのバウムクーヘンです＾＾
普段から食べている方も多いかな？と思いますが、私も大好きなお店です。
ぜひ、いつもいらしていただいているお客様も、
お久しぶりの方もプレゼントを受け取っていただけたらとっても嬉しいです！
8年目に入ったaoiも
さらにパワーアップしていきます！
これからもどうぞよろしくお願いいたします！！
静岡県浜松市にある
腸もみ専門サロン aoiです。
最新のご予約状況をお伝えします。
12月のご予約状況▼
リピーター様は、上記記載以外のお時間も空きがありましたら、ご予約を受け付けております。
年末年始のお休みは
12/30(月)〜1/3(金） となります。
よろしくお願いいたします☆
ご予約はこちらからお待ちしております♪
1月のご予約状況
どうぞよろしくお願いいたします！
静岡県浜松市の
腸もみ専門サロンaoiです。
桜が少しずつ咲き始め、春が近づいているなと感じる季節になりました。
新年度に入るので、新しい環境に変わるという方もいらっしゃるかもしれません。
ストレスが増える時期ですので、腸ケアも引き続き取り組んでいただけたら嬉しいです。
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さて、4月・5月のお知らせです！
4月・5月限定オリジナルメニューをご用意しました☆
リピーター様の特典として、ミネラルデトックスクリームを施術時にプレゼントさせていただいておりますが…
そのミネラル成分がたっぷり入っているローズオイルの香りの
「美容液オイル」を使用した
デコルテリンパマッサージ付きの８０分メニュー♪
ミネラルドライヘッドスパと、もちろん骨盤矯正と腸もみもじっくりしていきます。
【施術流れ】
骨盤矯正→美容オイル使用のデコルテ首肩リンパ→ヘッドスパ→腸もみ
の80分となります。
4月・5月限定メニューです。
ローズの香りに癒されながら、お疲れを癒します。
ぜひお試しください。
静岡県浜松市の腸もみ専門3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
腸活に欠かせない
「水溶性食物繊維」ですが、意識して摂取されている方も多いと思います！
ですが、あまり含有量が多くないものがほとんどなので
摂取が思うようにできず難しい….と感じている方も多いのではないでしょうか？
そこで、比較的手に入りやすく、食事に取り入れやすい水溶性食物繊維をご紹介します♪
水溶性食物繊維は、水に溶ける性質を持っている食物繊維。
小腸での栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。
また、便を柔らかくして排便を促す効果に期待ができます。
意識して摂取を心がけたい食物繊維！
腸内の善玉菌を増やす役割も持っているので、腸内細菌のためにも摂取をしたい食物繊維です。
いつもの食事にプラスしたい水溶性食物繊維を９つご紹介します。
①山芋
山芋には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。
腸内でゲル状になり、善玉菌のエサになって腸内環境を整えてくれます。
生のまま食べるのがポイント。
千切りにして、ポン酢や醤油をかけ、鰹節をかけて食べると美味です….＾＾
②海藻類
海藻類は水溶性食物繊維を多く含んでいます。
ただし、一度に多くの量は摂れないので、回数を分けてこまめに摂取するのがポイント。
aoiでも販売しているとろろめは、昆布系が苦手な方でも食べやすい海藻です。
③粉寒天
粉寒天は、水溶性食物繊維の含有量が食材１位の食材です。
お味噌汁に少し入れたり、お米を炊くときに入れたり….(１合に対して１g程度）
少しずつ摂取できると良いです。詳細はこちら
④モロヘイヤ
水溶性食物繊維を多く含む野菜の１つ。ビタミン類も豊富なので食べる時は、油でさっと炒めたり、またはさっと茹でて、生の油をかけて食べるなどすると栄養素を無駄なく食べられます♪
⑤オクラ
他の野菜と比べても食物繊維の含有量はトップクラス！
オクラは100g中1.4gの食物繊維が含まれています。
野菜の中でも上位の含有量でレタスの4倍以上、にんじんの約2倍だそうです。
オクラのネバネバ成分の正体は、
胃の粘膜を保護する効果のある成分や、腸内環境の改善効果がある「ペクチン」。
また、血中のコレステロールを減らす働きがある「ガラクタン」です。
少し茹でて、食べるのがお勧め＾＾
夏の季節にはたくさん食べたいですね！
納豆と混ぜるのも◎納豆も水溶性食物繊維を豊富に含んでいるので、混ぜるとさらに摂取量を増やせます。
⑥ごぼう
ごぼうは、不溶性食物繊維も水溶性食物繊維も両方豊富に含んでいます。
きんぴらごぼうにしたり、煮物に入れたり、作り置きにも使いやすい野菜ですね！
工夫して少しずつ取り入れてみましょう。
⑦果物
果物は全般的に水溶性、不溶性ともにバランスよく含んでいるものが多いです。
その季節の果物を積極的に取り入れると良いです。
食べるタイミングだけは気をつけましょう。＞＞＞＞食事の１時間前に食べるなどの工夫を☆
⑧里芋
里芋も、ごぼうと同様作り置きにも使いやすい野菜の１つです。
水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もバランスよく含んでいますので、効率よく食物繊維が摂れます。
⑨アボカド
一個当たり1.7gの水溶性食物繊維がとれます。
不溶性食物繊維も豊富に含んでいるのに加え、森のバターと言われるほど良質な脂質も摂れます。
なので、良質な油がなかなか食べれていない….という方も食べる頻度を少し増やしてもらえると良いでしょう。ただし、１日一個は食べ過ぎなので、１日1/2個に抑えてくださいね。
一覧表をこちらに掲載します。
ぜひ参考になさってみてください。
静岡県浜松市の腸もみ専門
3D腸デトックス&リンパエステサロンaoiです。
ご存知の方も多いかもしれませんが
『SIBO』：小腸内細菌増殖症
について今回は解説をします。
お腹の張りやガス溜まり、便秘や下痢などを引き起こす。
さらにそれだけでなく、小腸自体を傷つけていくSIBO。
あなたのお腹の不調も、もしかしたらSIBOが原因で起きているかもしれません。
SIBO（小腸内細菌増殖症）とは….
大腸にあるはずの腸内細菌が小腸の中に入り込み、小腸に居座ってしまい、本来の居場所である大腸に移動しない時に起こります。
・ほんのちょっとしか食べていないのに「お腹がパンパン」になってしまう…..
・ガスが溜まりやすい
・便秘がなかなか改善しない
・下痢が年々ひどくなっている
・常にお腹が張っている感じがする（触ると張っている方はそうかもしれません）
という方はもしかしたらこの症状に当てはまっている可能性があります。
SIBOの人は、通常小腸内の細菌が1万個に対して、10万個以上の菌がいます。
つまり小腸の細菌が１０倍以上に増えてしまうのです。
年齢が高くなればなるほど、SIBOのリスクは上がってきます。
そもそもの原因は「歯周病菌」から始まることが多いのですが、年齢とともに、唾液分泌量の低下が生じ、口腔内が乾燥します。
そうすると歯周病菌が増加し、菌が胃を通過し、小腸に達してしまうのです。
「腸内細菌が大腸じゃなくて
小腸に入り込んでしまうんだ…..
まぁ、お腹が張るのは気になるけど、命に関わることではないし、
そんなに気にしなくていいかな。」
と思った方はいませんか？
それは大間違いです！！
小腸に細菌が増えることで、メタンガスなどのガスが発生し、お腹の膨満感を感じます。
ガスが溜まると腸はどうなるかご存じですか？
大腸は、伸び縮みする臓器なので、ある程度のガスを溜めておくことができます。
しかし、小腸は伸び縮みができない臓器で、そこにガスが溜まってしまうことで、粘膜は薄くなります。
伸びたり縮んだりを繰り返していくうちに、粘膜は脆くなっていきます。
腸の粘膜は網目のようになっているのですが、腸の粘膜が薄くなってしまうことで、腸の網目が弱くなり、穴が空いたようになってしまうのです。
これをリーキーガットと言います。本来は、網目から栄養は通して、食べ物のカスは通さないようになっているのですが、リーキーガットだと、この網目から未消化の食物や細菌が通過して、私たちの血液中に入り込んでいくのです。
つまり、本来なら通さないはずの大きな分子のたんぱく質（アレルゲン物質）や病原菌などを体内・血液に取り込んでしまうようになります。
免疫力は落ち、アレルギー発症、うつなどさまざまな病気にかかりやすくなるなどのトラブルが起きます。
SIBOを放置しておくことは、
自分自身の体を痛めつけ、病気を引き起こす直接的な原因につながってしまいます。
SIBOを治療する病院もありますが、
自分自身でケアしていく方法もあります。
正しい食事改善＋腸もみで十分に改善していくことが可能です。
その方法はサロンにご来店いただいたお客様で、
興味のある方にはお伝えさせていただきます！！
（今まで通ってくださっている方には、もう方法はほとんどお伝えしていますのでご安心くださいね！）
SIBOのこと、SIBOのケアなどをまとめたaoi letterもございます。
（aoi letterは最近始めました☆）
もし必要があればお渡しも可能ですので、お声がけくださいね♪
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浜松の腸もみ専門サロン
3D腸デトックス&リンパエステサロンaoiです。
８月限定のプレゼントキャンペーンのお知らせです。
８月限定で
だし&栄養スープをご購入の方に
＋４回分（個包装×４個）をプレゼント♪
１袋につき４個プレゼントいたします☆
持ち運びに便利ですので、
旅行先や、職場などでも活用しやすいですよ^^
ぜひこの機会にご利用くださいませ。
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
当サロンで販売しています
だし＆栄養スープの上手な使い方をご紹介しますね！！
だし＆栄養スープは、簡単に言えば
タンパク質豊富なスープです。
しかし、このスープに含まれるタンパク質を分解してあり、タンパク質の形ではなく、
アミノ酸の形をしているので、もう消化をされている状態。
なので、タンパク質として測りきれない、数値として出せないほど分子が小さくなっています。
ダイレクトに効果のあるタンパク質なので、むしろ効果は高いと言えます！
数値として出ないくらいタンパク質が分解されているので、吸収が早く、早くて２〜３分、１０分ほどで吸収が出来る、すごいスープです！
だし＆栄養スープについてまとめた記事は
＜こちら＞
にありますのでご興味のある方はご覧になってみてください♪
こちらのスープは粉末になっているので、
水にも溶けますし
粉末をふりかけるだけでも使えます♪
おすすめの使用方法を３つご紹介しますね！
お味噌汁に、大きいスプーンで１〜２杯（一人分）を
粉末出汁の感覚で使ってみてください。
だしの効いた、とっても美味しいお味噌汁になりますよ＾＾
味噌汁でなくても、
だし＆栄養スープと白だしを少し混ぜあわせて
和風スープにするのもおすすめ☆
とにかく普段使いには、お味噌汁が一番使いやすいです。
おうちでのお好み焼きに大活躍のだし＆栄養スープ。
腸活お好み焼きをご紹介します＾＾
【材料】
・キャベツ
・もやし
・ネギ
・豚肉
・山芋 1/2本〜１本
・たまご
・米粉
・だし＆栄養スープ
お野菜とお肉はお好みの量や内容でお作りください。
紅生姜やたくあんを入れても美味しいですね♪
たまごの量は、山芋の水分量で変わってくるので、
生地の様子を見ながら、たまごと米粉で調整してください。
生地にだし＆栄養スープもお好きな量を入れて混ぜてください。
完成後に、だし＆栄養スープをふりかけて食べると
ソースやマヨネーズが少なくても、美味しくいただけます♪
だし＆栄養スープを完成したカレーに入れて、混ぜるだけの
簡単な使用方法です♪
もちろん、手づくりのカレーに混ぜるもよし、
レトルトのカレーに混ぜるのも良いですね♪
これは、その状況がないことを願いますが、
災害時などは、レトルトの食品を口にすることが多くなります。
どうしても、栄養が偏り、食事が不安定になることで、体調を崩す方も多いと聞きます。
だし＆栄養スープを用意しておくことで、
ご自身や家族の健康を守ることにもつながると思います。
私自身も、だし栄養スープはストックを置いておくようにしてあります。
普段から、カレーなどのレトルト食品を使う際に、だし＆栄養スープを混ぜて使ったりしてみるのもおすすめです。
その他にも
・炊いたお米に混ぜて食べる/おにぎりにする
・煮物に入れる（最後の方で絡めると美味しいです）
・野菜炒めなどの炒め物に入れて炒める
など、どんなお料理にも使えます。
ぜひ、だし＆栄養スープで
美味しく腸活してみてくださいね！
浜松の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
今日は先日に引き続き
便秘薬の解説を記載していきます。
「ラキソベロン」というお薬です。
意外と使ったことがある方も多いお薬ではないでしょうか？
副作用などをおさえていきましょう。
ラキソベロンは、液体と錠剤に分かれています。
大腸の粘膜を直接刺激→ぜん動運動を活発にさせるのと、大腸から水分が吸収されるのをおさえることで便を軟らかくして排便を促進させるお薬です。
大腸にあるアリルスルファターゼという酵素で分解されてから効果を発揮する成分で、胃や小腸ではほとんど作用ないので、大腸でしっかり働くお薬です。
ラキソベロンの飲み方について、症状別に目安はありますが、医師が年齢や症状に合わせて調整するため、医師の指示を守ってご使用ください。
ラキソベロン内用液については、症状に応じて使用量を少しずつ調節しやすいのが長所です。無色でわずかに粘性がある液体で、においはあまりありませんが甘味があります。
ラキソベロン内用液はコップにお水を入れて、その中に滴下して、お水と一緒に飲むお薬です。
医師の指示の滴下量を入れて、排便状況に合わせて量を調節していきます。
ラキソベロンの副作用は
腹痛、吐き気、嘔吐、 腹部膨満感、腹部不快感、下痢などがあります。
副作用が見られた場合は、必ず医師に相談を。
また、ラキソベロンは、刺激性の便秘薬になるので、長期に毎日内服すると効果が感じられなくなる＝腸の動きが悪くなるお薬です。
内服するとしても、どうしても便秘で苦しい時など、医師の指示に従って内服するようにしてくださいね。
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