静岡県浜松市にあります腸もみ専門サロンaoiです。
もうすぐ５月の長期連休、GWがやってきますね！
長期休みに入ると、食事が変わり、睡眠時間が減ってしまう….
そして腸の不調が起きる。
という方が本当に多いんです！！！
なので、GW前までにやっておいてほしい腸活を３つご紹介しますね！
目次
規則正しい生活を送る
GWに入ると、どうしても遅く寝て、遅く起きる….という不規則なリズムになりやすいですね。
なので、できる限り
早く寝て６時〜７時に起床する
というリズムを作っておきましょう！
睡眠は腸活の大切な柱になります。
睡眠が良い状態でないと、腸の不調は絶対に起きます。
発酵食品を一生懸命食べるよりも、質の良い睡眠をとる方が腸活には効果的です。
まずは規則正しい生活を送ることを意識しましょう。
リセット食を考えておく
GWは普段食べないようなちょっと豪華なものを食べたり、外食をしたり。
そしてその外食が続いてしまったり….
さすがに胃腸は疲れてしまいますね。
例えば、夜に食べ過ぎてしまった…..
という時には、翌朝はちょっとだけリセットできる食事にしていただけると良いです。
例えば、
・ツナマヨおにぎり＋海苔、味噌汁（出汁たっぷり）←だし栄養スープがおすすめ
ツナは、体内時計のリセットにおすすめ
タンパク質を摂ることで、腸粘膜のケアにも◎
朝食を抜くのはNG。少しでも食べていただいた方が、体内時計のスイッチをリセットできるので、果物など無理のない範囲で食事を摂りましょう！
事前にリセット食を考えておいて、準備をしておきましょう♪
腸の状態を整えておく
長期休みに入って、不調が起きてしまうのは仕方がないですが…
事前に腸の状態を整えておく。
やはりこれが一番です。
そのためには外側から腸の良い動きを促してあげるのも大事。
それは「腸もみ」で叶います。
腸もみをすることで、自然に穏やかな良い動きを腸ができるようになります。
不規則な生活や食事が乱れてしまっても、
腸の動きが穏やかであれば不調が出にくくなっていきます。
４月もまだ少しですが予約枠に空きがございます。
ぜひ、腸もみご利用くださいね！
GW明けの不調にも腸もみはもちろんおすすめ♪
5/7(木）、5/8（金）空いておりますので、お問い合わせくださいね！
