静岡県浜松市の腸もみ専門
3D腸デトックス＆リンパエステサロンaoiです。
腸活に必須になる「水分」ですが、
どんなものを選べば良い？と質問をいただくことが多いので
おすすめの水分３選をご紹介します。
目次
１【水】
人間の体は、（成人は）６０％くらいが水でできています。
なので、必然的に水が必要。
体内の水分が不足すると、体も脱水状態になってきますが、腸の中の便の水分も減ってきます。
水分が不足してくると、便が硬くなり、便秘を引き起こしやすくなります。
体のためにも、便秘を改善するためにも水を飲むことはとても大切です。
１日１リットル以上は飲めると良いです。
それも、一気にではなくて、こまめに飲むことを意識しましょう♪
２【ルイボスティー】
ルイボスティーは、ルイボスという植物を乾燥・発酵させて作ったノンカフェインのお茶。
ポリフェノールやミネラルが豊富なお茶。
ポリフェノールは抗酸化物質の一つで、活性酸素の抑制や除去などの効果があるといわれています♪
さらに、腸内の悪玉菌の排泄を促してくれて、
腸内を善玉菌が優位な環境にする働きがあります。
また、ルイボスティーには腸内で水分を引き込む作用がある
マグネシウムという成分も含まれていて、硬い便を柔らかくしてくれます。
ノンカフェィンで、利尿作用もないため水分摂取に適しています。
コンビニで買うときは、裏の表記を見てなるべく添加物のないものを選んでくださいね♪
３【炭酸水】
炭酸水には二酸化炭素が含まれていて、便を柔らかくする効果があります。
固くて出にくくなっている便を柔らかくしてくれます。
また二酸化炭素は、胃を刺激する作用もあるので、
胃酸の分泌を促進し、食べ物の消化をサポートしてくれます。
しかし、普段からガスの多めの方が炭酸水を飲むとさらにガスが増えてお腹が苦しくなってしまうことも….飲み過ぎにはご注意ください。
また選ぶのは、糖類や添加物の含まれていないものを選んでくださいね＾＾
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